Ce qui suit est poche mais je le fais plutôt pour moi. Ça m’aide et m’encourage à la fois pour mes entraînements. Par la suite c'est la petite histoire de Madame Chantale, pour vous amuser.
Voilà la récapitulation des mes 6 dernières journées d’entrainement. Les autres antérieures j’en ferai abstraction parce que j’oublié de prendre des notes. Mais en lignes générales je me suis entraîné d’après le "big plan".
Jeudi 20 août : Vélo 90 minutes. Le matin. 22 km. Intervalles de 1 min X 8. FC=136-164.
Vendredi 21 août : Course à pied : 37 minutes. 5/10- 8/10. 5 km. Le matin
Samedi 22 août: Vélo. 90 minutes. Après-midi. FC=130-164. Intervalles 2 min X 5. Intervalles 8 sec. up-down X 20.
Dimanche 23 août: Course à pied. Le matin. 27 minutes=5km. YES!!! J’ai raccourci en 3 minutes les 5 km. FC=164-171. Presque vomi. Couchée par terre à la fin. Désolée pas plus que 171 comme FCmax. 8/10-10/10.
Lundi 24 : course à pied : 30 minutes. 5 km. Le matin. Intervalles : 3/10-8/10 X 6. FC=146-170.
Mardi 25 : vélo : 90 minutes. Ai roulé avec VELOCIA!, su c’est quoi rouler à 35 km/h. Outch! FC=146-164.
Jeudi 20 août : Vélo 90 minutes. Le matin. 22 km. Intervalles de 1 min X 8. FC=136-164.
Vendredi 21 août : Course à pied : 37 minutes. 5/10- 8/10. 5 km. Le matin
Samedi 22 août: Vélo. 90 minutes. Après-midi. FC=130-164. Intervalles 2 min X 5. Intervalles 8 sec. up-down X 20.
Dimanche 23 août: Course à pied. Le matin. 27 minutes=5km. YES!!! J’ai raccourci en 3 minutes les 5 km. FC=164-171. Presque vomi. Couchée par terre à la fin. Désolée pas plus que 171 comme FCmax. 8/10-10/10.
Lundi 24 : course à pied : 30 minutes. 5 km. Le matin. Intervalles : 3/10-8/10 X 6. FC=146-170.
Mardi 25 : vélo : 90 minutes. Ai roulé avec VELOCIA!, su c’est quoi rouler à 35 km/h. Outch! FC=146-164.
5 commentaires:
Bonjour, Azuldelmar
Ah! ce dimanche 23 Août...
Heureusement que j'étais prés de toi pour te soigner.
Et maintenant tu vas peut-être un peu te reposer?
Bonne journée.
Je t'embrasse.
hehe! J'étais à la sortie de vélocia hier soir. Je n'ai pas roulé avec le gros peloton mais je me souviens de toi. Je suis contente que tu ais appréciée le groupe. Il y a plein de belle perles sur Vélocia.
Au plaisir!
Vie :-)
@herbert: je me suis vit récupérée oui!
@Sylvie: J'ai bien apprécié la sortie d'hier. Amusante et chaleureuse à la fois. On se sent à l'aise. On se reprendra dans la prochaine? Tu me feras signe, comme ça je te reconnaîtrai!
Merci pour ta visite et bienvenue!
«vélo : 90 minutes. Ai roulé avec VELOCIA!, su c’est quoi rouler à 35 km/h. Outch! . »
Avec l'entraînement, ce ouch! deviendra un youppi!
Salut Pierre le Grand!
J'suis heureuse de t'avoir connu en personne hier.
J'ai beaucoup aimé rouler avec vous.
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